7 điều liên quan giữa bơi lội và cuộc sống hiện thực và 7 kinh nghiệm cơ bản khi chạy trail dành cho người mới bắt đầu

7 điều liên quan giữa bơi lội và cuộc sống hiện thực

Bơi không những là những đường rám nắng xấu xí, đôi mắt gấu trúc và những buổi sáng sớm tập luyện. Và đó cũng không những chính là huy chương vàng, thành tích hay là kỉ lục.

Bơi lội, , và thể thao nói chung, cung ứng một nền tảng. Chứng minh cho một số điều cơ bản , và quan trọng số 1 mà bạn cũng sẽ mang theo trong suốt quãng đời còn lại.

Cho dù trong sự nghiệp, trong các mối quan hệ cá nhân. Hoặc thậm chí các môn thể thao khác nhau. Bơi lội cũng sẽ dạy cho bạn tầm quan trọng của sự chăm chỉ, khiêm tốn , và thực hiện việc tập thể.

Dưới đây là 7 điều giúp cho bạn hiểu rõ sự liên quan mật thiết giữa bơi lội , cuộc sống

1. các bạn phải thực hiện việc chăm chỉ cho những điều bạn muốn

Bạn cũng sẽ không nhận đã được gì trong hồ bơi hoặc trong cuộc sống nếu bạn không có sự nỗ lực. Những thứ giá trị mà bạn muốn luôn đòi hỏi sự nỗ lực. Đôi khi sự nỗ lực đó còn khó hơn những gì bạn nghĩ để thành công.

Hãy thực hiện việc chăm chỉ và thành công cũng sẽ không những chính là trong hồ bơi mà còn đến từ cuộc sống của bạn.

2. Đôi khi nó chưa công bằng

Bạn biết người bơi lội xuất hiện để luyện tập một hoặc hai lần một tuần. Thế nhưng họ được ban tặng những nguy cơ thiên bẩm thì sao ? Sải tay dài như mái chèo giúp cho tăng tốc độ hoặc chiều cao như những vận động viên bóng rổ. Món quà tự nhiên này giúp họ có thuận lợi vượt trôi khi thi đấu với bạn.

Cái mác “thiên tài” không đảm bảo cho một tương lai thành công. Thành công thực sự từ những nỗ lực, sự chăm chỉ thực hiện việc kể cả trong bơi lội , cuộc sống.

Về lâu dài, một đạo đức nghề nghiệp sẽ luôn đưa bạn đến nhiều nơi hơn là tài năng thiên bẩm , những món quà vật chất mà không cần nỗ lực.

Thật khó để nhớ rằng bạn bị “vượt mặt” bởi anh chàng gần 2 mét có chiều dài cơ thể gấp đôi người thường , anh ta thì chưa bao giờ tập luyện.

3. mọi người học cách đối phó với thất bại và thất bại

Không phải lúc nào cũng công bằng. Và mọi thứ sẽ chưa luôn theo cách của chúng ta.

Sẽ có những lúc bạn nghĩ rằng “tôi làm việc quá siêng năng mà sao kết quả không như ý?”, “cố gắng 200% rồi nhưng vẫn chẳng thể nào thành công”… Và rồi không ít người thật sự chán nản vì nỗ lực bỏ ra không giúp cho gặt hái thành quả xứng đáng.

Những khoảng khắc chán nản, buồn phiền và khiến mọi người bỏ cuộc kể cả trong bơi lội và cuộc sống hiện thực.

Bạn có thật sự buông xuôi chưa hay lại tiếp tục cố gắng lần nữa ? Đừng vội đến từ bỏ, chưa có thành công nào mà không trả giá. mọi người phải đứng dậy , và vượt qua nó.

4. Trở thành một đội thực hiện cho mọi người tốt hơn (bao gồm cả bạn)

Đã bao giờ tự hỏi nên bơi một mình hay bơi theo nhóm ? Khi bạn cùng đồng đội thi đấu bơi lội có thể sẽ xảy ra một điều kì diệu. Jason Lezak đã hoàn thành Chặng tiếp sức 100m cuối với thành tích điên rồ 46.06s đã tạo kỳ tích. Mang lại chiến thắng bất ngời cho nhóm bơi tiếp sức Mỹ của mình tại Thế vận hội Bắc Kinh 2008.

Có vài người luôn muốn tự nỗ lực tập luyện một mình. Có thể nói rằng bạn đã vượt qua khó khăn mà chưa có sự giúp đỡ hoặc động viên của đồng đội. Nhưng khi bạn có thể cùng nỗ lực , và đặt ý chí của nhóm cho một mục tiêu chung thì những điều khó tin bắt đầu xảy ra.

Một người bơi theo đuổi sự vĩ đại chính là mạnh mẽ, nhưng một nhóm theo đuổi sự vĩ đại là điều không thể ngăn cản.

5. Đó là một quá trình

Sẽ có lúc trong quãng đường bơi của bạn, dạy cho bạn một bài học cực kỳ quan trọng. Và đó là muốn một cái gì đó chưa giống như hoàn thành nó.

Để thành công, để phá vỡ thời gian bơi cá nhân, bạn phải thực hiện nhiều hơn là chỉ luôn nghĩ về nó. chúng ta phải thực hiện nhiều hơn như chính là viết nó ra. Một lịch trình cụ thể mà bạn viết ra giấy rồi thực hiện nó chứ không phải là để nó nằm trong đầu.

Bạn cần kiên trì áp dụng thực hành theo kế hoạch, nó cũng sẽ đem lại điều bạn muốn . Nói cách khác, bạn phải học cách yêu thích quy trình trở thành vận động viên bơi lội mà bạn muốn trở thành.

Bơi lội , và cuộc sống đều phải có mục tiêu. Bơi lội cho bạn thấy rằng khi bạn thành thạo quy trình thì bạn đã biết cách làm chủ mục tiêu của bản thân.

6. chúng ta học cách kỷ luật bản thân

Khi bạn tiến bộ trong sự nghiệp bơi lội, bạn sẽ học cách trở nên phụ thuộc hơn vào các thiết bị của riêng mình để luôn đứng đầu trong quy trình luyện tập.

Đối với một vài người, khi họ 16 tuổi , và nhận được chỉ bằng lái xe là một điểm đột phá. Và các cuộc gọi đánh thức bắt buộc vào buổi sáng đến từ cha mẹ đã biến mất.

Đây là khi kỷ luật thực sự xuất hiện rõ ràng, thời điểm mà chỉ có bạn , đồng hồ báo thức đó. Sẽ có sự giằng xé mâu thuẫn giữa việc rời giường để thực hiện mục tiêu hoặc chính là tiếp tục ngủ nướng.

Chinh phục đồng hồ báo thức chính là điều khó khăn, , một khi bạn làm được điều đó, mọi thứ khác bạn làm có thể dễ dàng hơn.

7. Phương Pháp bạn thua cũng quan trọng như cách bạn thắng

Chiến thắng là tuyệt vời , và khiến sự căng thẳng biến mất. Chúng ta đều đồng ý với hai điều đó. Nhưng để chiến thắng bạn đã thực hiện thế nào để vượt qua những lần thất bại ?

Bạn cũng sẽ trải qua rất nhiều lần trong suốt sự nghiệp bơi lội của bạn. mọi người chưa cần phải thích nó, nhưng có thể nghiêng qua làn đường bơi , và bắt tay người chiến thắng. Điều đó có nghĩa là mặc dù bạn chưa chinh phục đã được cuộc thi nhưng bạn đã tự chinh phục được bản thân.

Tương tự như vậy, bạn sẽ có chiến thắng trong các cuộc đua bơi lội , và cuộc sống. Trở thành một nhà vô địch không chỉ chính là người bơi đầu tiên đến đích mà còn khiêm tốn trong chiến thắng, chúc mừng người khác , và thực hiện gương cho những người sắp tới.

Xem thêm 7 lợi ích khi tập thể dục dưới nước thú vị ít ai biết đến.

Bình chọn

7 kinh nghiệm cơ bản khi chạy trail dành cho người mới bắt đầu

Chạy bộ đường nhựa có lẽ đã quá quen thuộc với nhiều người, nhưng chạy trail (chạy bộ địa hình) thì có lẽ vẫn còn không có nhiều người thật sự tham gia, nếu bạn đang có ý định tham gia 1 giải chạy trail nào đó thì đây là những lời khuyên hữu ích dành cho bạn.

Nếu bạn không biết lý do vì sao mình nên chạy bộ địa hình thì việc chạy bộ địa hình cũng sẽ mang lại cho bạn những cảm giác mà chạy đường thành phố chưa bao giờ có được như chính là đã được hít thở chưa khí trong lành, có những bức ảnh tuyệt vời và trải nghiệm đã được cuộc sống đặc sắc của người dân bản địa , đặc biệt là giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.

Dưới đây là những kinh nghiệm cho bạn khi chạy trail

Phụ kiện chạy trail

Chạy trail thường chỉ có 1 mình bạn chạy nguyên cả đoạn đường (nếu bạn chạy theo nhóm thì khác) cho nên bạn cần phải chuẩn bị nhiều thứ để đảm bảo cho cuộc chạy trail của mình được an toàn cũng như chính là cảm nhận đã được trọn vẹn buổi chạy.

Một số thứ cần thiết khác như là

Quần áo: các bạn có thể chọn quần áo như chạy đường nhựa nhưng tùy vào địa hình và thời tiết ở khu vực chạy mà bạn nên chọn cho phù hợp ví dụ chạy vào mùa đông thì nên mặc đồ dài để giữ ấm hoặc đường rậm rạp nhiều cây cối thì cũng nên mặc đồ dài để tránh bị trầy xước do va quẹt vào cây cối khi chạy.Giày chạy bộ: Có thể nói đây chính là thứ rất nhiều quan trọng, nó có thể quyết định bạn có thể hoàn thành chặng đua tốt đã được hay là không, giày chạy trail cũng cần phải chọn kĩ lưỡng , và không nên chọn giày chạy bộ đường nhựa để chạy trail, nên chọn giày chạy địa hình chuyên dụng vì nó cũng sẽ giúp bám đường tốt hơn, bảo vệ chân bạn tốt hơn. Đọc bài viết này để tìm cho mình đôi giày chạy bộ phù hợp nha.Bình nước, vest nước: Các cuộc chạy trail vẫn có những điểm tiếp nước dọc đường, nhưng không phải ai cũng có thể chịu khát đủ lâu để đi đến các trạm này để uống, vì thế bạn cần phải trang bị cho mình bình nước hoặc tiện dụng hơn là loại vest nước nó sẽ giúp bạn mang được lượng nước cao hơn và thoải mái hơn khi chạy, bạn có thể tham khảo bài viết này để biết thêm.Đèn pha, đèn pin: Các cuộc chạy trail thường xuất phát rất nhiều sớm, lúc này trời còn khá tối nên nếu không có đèn pin thì bạn cũng sẽ bị chậm lại rất nhiều nhiều. mọi người nên xem kĩ thời gian bắt đầu cuộc đua để có phương án chuẩn bị cho tốt nhé.Gel năng lượng: Chạy trail tốn năng lượng rất nhiều nhiều, do vậy bạn cần mang theo 1 ít gel năng lượng, chúng sẽ giúp cho bạn liên tục nạp năng lượng khi chạy.

Vẫn còn nhiều phụ kiện khác bạn có thể mang theo, nếu bạn muốn biết chi tiết thì hãy đọc bài viết này.

Xem thêm: Kinh nghiệm chạy trail đến từ các VĐV chạy bộ

7 điều cần nhớ khi chạy trail lần đầu

1. Tìm người có kinh nghiệm chạy trail

Cách tốt số 1 để tham gia giải chạy trail lần đầu là nên tìm 1 nhóm người nào đó đã từng chạy giải này , và chạy theo họ. Họ sẽ có thể biết những con đường tốt nhất để chạy , và giúp bạn chạy an toàn hơn, bạn có thể tìm các nhóm chạy ở trên các group chạy bộ trên facebook khá dễ dàng.

2. Chạy chậm , và chắc từng bước ngắn

Bạn nên chạy chậm hơn 20% so với khả năng của bạn khi chạy đường nhựa, bởi vì đường chạy địa hình không bao giờ bằng phẳng, rất nhiều dốc và đá sỏi và nhiều khúc cua nên bạn cần phải kiểm soát tốt tốc độ của mình.

Rút ngắn sải chân khi chạy để trọng lượng trải đều trên 2 bàn chân cho phép bạn cân chỉ bằng và phản ứng nhanh khi có trường hợp bất ngờ xảy ra.

3. Đừng sợ chuyện đi bộ khi leo đồi

Việc đến đích thật sớm có lẽ chính là điều ai cũng muốn , không muốn phải đi bộ qua bất kỳ khu vực nào, nhưng do bạn chính là người mới chạy thì khi leo đồi bạn có thể đi bộ để vượt qua nó nhằm bảo toàn năng lượng vì nếu bạn gắng sức chạy qua đồi thì bạn cũng sẽ sớm cạn năng lượng , có thể phải dừng cuộc đua giữa chừng.

4. Luôn quan sát kỹ mặt đường 5-10 mét phía trước

Chạy bộ địa hình có rất nhiều hố, chướng ngại vật ở trên đường cho nên bạn phải luôn để mắt quan sát đường chạy của mình ít số 1 5-10 mét phía trước.

Nó cho phép bạn có đủ thời gian để xử lý chướng ngại vật đó , và tiếp tục cuộc đua của mình.

Xem thêm: Giáo án chạy bộ địa hình trong 16 tuần

5. Giữ khoảng cách với các vận động viên khác

Tương tự như việc quan sát đường chạy ở mục số 4, bạn cũng nên giữ khoảng cách giữa các vận động viên chạy bộ khác bởi vì nếu chạy quá gần mà người phía trước gặp vấn đề thì bạn cũng sẽ không xử lý kịp và té ngã theo họ.

6. Coi chừng rễ cây , và đá trơn trượt

Khi chạy địa hình bạn cũng sẽ gặp vô số rễ cây , và đá tảng trên đường, nếu có thể bước qua đã được thì hãy bước qua nó thay vì dẫm lên bởi vì rất nhiều rễ cây và đá tảng có bề mặt trơn trượt , và nếu đôi giày chạy bộ của bạn chưa bám tốt thì cũng sẽ gây trượt ngã.

Xem thêm: Dinh dưỡng trong chạy bộ – Những điều bạn cần biết

7. Hãy cẩn thận vì đó là khu vực hoang dã

Bạn biết đấy, chạy trail thường chính là 1 khu vực khá “doang dã” , bạn sẽ không thể biết được điều gì sẽ xảy ra và bất kỳ khi nào có thể, hãy chạy theo 1 người bạn hoặc cùng với 1 VĐV khác.

Nhớ mang theo bản đồ chạy hoặc nạp bản đồ đường chạy vào đồng hồ chạy bộ nếu đã được ban tổ chức cung cấp.

Mang theo 1 ít dụng cụ sơ cứu trong người , và thức ăn phòng trường hợp khẩn cấp (lạc đường hoặc té ngã xuống các khu vực khó tiếp cận), mang theo sạc dự phòng, điện thoại, bình xịt hơi cay (nếu cảm thấy cần thiết) khi chạy một mình.

Trên đây chính là 1 số kinh nghiệm khi chạy trail lần đầu dành cho bạn. Hãy tập luyện và chuẩn bị mọi thứ thật đầy đủ để có 1 ngày chạy địa hình thật trọn vẹn.

Chúc bạn thành công.

5/5 - (2 bình chọn)